海帶豆腐湯
配料:蛤蜊、豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等。
制作:蛤蜊加蔥姜，煮至濃湯；豆腐和海帶切塊，熬湯加少許鹽。
功效:富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等。這個食譜可以補充豐富的營養，緩解疲勞，對緩解孕婦抽筋有好處。
紅豆大補湯
材料:紅豆50g，幹棗5個，枸杞10g，生姜1g，紅糖適量。
做法:紅豆洗凈，泡壹會兒，再洗壹遍。紅棗、枸杞洗凈，略泡後沖洗幹凈。將生姜切片，將所有材料放入燉鍋中，煮成湯，然後就可以喝了。
營養小貼士:紅豆含有豐富的鉀元素，使紅豆有利於水脹。紅豆還有緩解疲勞的作用，尤其是孕期需要補充的鐵。這樣的食譜可以補充豐富的鐵和礦物質，對緩解體力疲勞有好處，還可以起到補虛的作用。
番茄米楠
配料:番茄、芝麻、洋蔥、青椒、青蒜。
做法:西紅柿洗凈，放入烤箱烤軟，去皮，用番茄醬炒芝麻；炒鍋加入植物油，蔥花就香了；加入剁碎的青椒和蒜，略炒，加入番茄醬翻炒片刻。本方可以促進食欲，對緩解孕早期嘔吐引起的食欲不振問題有調理作用。
流產吃什麽？這些適合早孕的食譜妳們都學會了嗎？可以試試這些食譜，既能補充豐富的營養，又能緩解體虛，對保胎有壹定的好處，還能緩解食欲不振，有助於調理體質。孕媽媽可以試試。