妳必須知道的30件事
關於日常生活
每天壹杯牛奶/酸奶250ml左右(補充蛋白質)。
每天吃1水煮蛋(優質蛋白)。
多吃紅棗和阿膠(改善氣血不足)
排卵期每天喝壹杯黑豆漿(養優質卵泡)
合理作息。每天11點前睡覺。不要熬夜。它會傷害卵巢(調節內分泌)。每天喝1500-2000ml水，提高新陳代謝(排出多余毒素)。
7月經期後，每天跳200-300次(有助於排卵)
每天睡前用艾葉、生姜、益母草泡腳30分鐘，經期除外(暖宮助孕)。
如果家裏有寵物，做好弓形蟲檢查，定期打疫苗，驅蟲(防止弓形蟲感染)。
10.蛀牙、拔智齒等牙齒問題要在孕期解決(孕期不能拔牙)11。三餐定時，健康飲食，少吃垃圾食品(少吃外賣)。
12.保證每天蔬菜、雞蛋、肉類的均衡攝入(早餐壹定要吃)。
13.提前六個月停止服用致畸藥物，如避孕藥、安眠藥等(防止寶寶畸形)。
14提前三個月戒煙戒酒，遠離二手煙(防止寶寶畸形)
15.調整心態，保持心情愉悅。抑郁的時候不要懷孕(心態好很重要)。16遠離X射線、甲醛等化學汙染物，容易造成染色體畸變(防止寶寶畸形)
17每天適當運動30分鐘，如散步、慢跑、遊泳等，提高身體素質(增強免疫力)
18.避免長時間騎自行車、穿緊身褲、泡溫泉、蒸桑拿(影響精子質量)。