大眾健美操1級動作教學視頻教程健美操動作自行車訓練
註意水桶腰和蘿蔔腿的mm！堅持做這個運動，會為妳解決腰腿粗的煩惱！我告訴妳，每天睡前做這個運動，可以在壹周內迅速瘦腰瘦腿。
平躺在地板上，膝蓋彎曲，緊貼胸部，上身蜷曲，離開地面；雙手抱頭，上身慢慢向右轉，同時將右膝擡向左腿。然後上身左轉，左膝伸直，左腿離地。註意，肩膀要移向臀部位置(不是移向膝肘)，始終離開地面。重復10次。
療養車橫桿托架