過量飲酒可能導致高血壓的發生。飲酒使心率加快，血管收縮，血壓升高，情緒激動，腦出血。所以少喝酒。
補充鈣和鉀
鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，對輕度高血壓有更明顯的降壓作用。因為增加鉀的攝入有利於鈉的排泄，所以補鈣補鉀都有降壓作用。
含有鈣、鉀的常見食物有很多，如蝦、核桃、大骨頭、牛奶、海帶、黃豆、生菜、芹菜、絲瓜等。
保持冷靜
盡量少說話，保持輕松的心情，在情緒上保持冷靜和鎮定，有助於預防和減少高血壓。
食用低鹽食物
對於高血壓的人來說，菜裏的鹽要減少到原來的壹半。因為鹽的成分是鈉，所以高血壓的原因之壹就是血容量過多。鈉攝入量過高時，血液中的鈉含量會增加。為了維持滲透壓平衡，血液中會有相應的水分，導致血容量增加，不利於血壓控制。因此，高血壓患者應低鹽飲食。
5.每小時恒定血壓
無論有無高血壓，都要定期檢查血壓，定期測量血壓，及時預防和控制高血壓。