第壹，堅持秋訓。秋季運動是指積極鍛煉身體，增進健康，增強抗病能力。多做體育活動，保持身體“冷凍”。俗話說:“春捂秋凍”，氣溫下降，但不要急著加太多衣服，讓身體有抵禦寒冷的能力。鍛煉因人而異。比如走路。打球。做練習。打太極傳。氣功。慢跑等。
二、堅持秋防。秋防是指對秋季容易感染的壹些常見病、多發病的預防。如感冒、氣管炎、胃炎等。關節炎等等。“秋天結冰了...不是太多，有支氣管炎。有胃炎等病史的人。，應註意適當保暖，不要受凍，防止舊病復發。
第三，堅持秋耕。秋季進補是指飲食調理，適當休息。秋天是收獲的季節。全谷物。大量蔬菜水果成熟上市。中醫著作蘇文指出:“五谷為補，五果為助，五菜為補，氣味只是補精的組合。”秋季氣候幹燥:應多喝開水和淡茶。豆漿、牛奶等飲料也要多吃紅薯、玉米、芝麻、蔬菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等軟制品。