克服壞習慣
吸煙、過量飲酒、高脂肪或暴飲暴食、缺乏運動、睡眠不足、不吃早餐都會使我們健康的身體變得亞健康，最終導致各種疾病。
心理亞健康不容忽視
面對同樣的挫折，心理免疫力強的人很容易解決，意誌薄弱的人後果嚴重。精神不適得不到及時解決，就會出現心身癥狀，如食欲不振、睡眠不好、情緒低落、疼痛持續等。
多吃健康的食物
鈣有鎮靜作用。脾氣不好的人要用牛奶、酸奶、牛奶等含鈣的食物來平復怒氣。當妳感到心理壓力很大時，身體消耗的維生素C會明顯增加。所以精神壓力大的人可以多吃新鮮的橙子、獼猴桃，補充足夠的維生素c。
適度鍛煉
適當的運動是保持身心協調、預防和消除疲勞、防止亞健康、延年益壽的重要因素。
特別提醒:不要在極度疲勞的時候突然想到“生命在於運動”。這個時候運動對人體只有傷害。