早晨主動溫度調節
古人喜歡穿長衣，壹方面是出於禮儀，另壹方面也是為了養生。無論冬夏，都要給頸椎壹個舒適的溫度。即使是為了美觀，也要在辦公室準備壹條披肩，保護脖子和後背。如果偶爾感冒，給自己做壹碗驅寒湯:材料紅糖2勺，生姜7片，水煎10分鐘，喝1~2次，即可驅寒。？五分鐘頸椎體操
即使是在擁擠的辦公室，也能很好的照顧自己的頸椎。比如休息壹下練頸椎體操:坐直，保持不動，壹個頭移動，低頭，擡頭，左轉，右轉，前伸後縮；順時針和逆時針盤旋動作。每次堅持5分鐘，動作要輕柔柔和。
？兩種按摩方法
幹了壹上午，到下午兩點，可能已經是筋疲力盡，有點累了。這裏有兩種簡單的急救方法:
(1)脖子後面從顱骨底部到軀幹上部有三個點在百老穴。當妳不遺余力地工作時，不妨花幾分鐘時間按摩這三個反應點，立即緩解頸椎疲勞，全身放松。
(2)手指放在頸背上，輕輕來回摩擦頸部50次。脖子燙過後，會覺得很放松很舒服。做戶外運動
軟骨組織的營養不是靠血液供給，而是靠壓力的變化來交換。如果沒有活動，軟骨就會營養不良，導致退化。增加戶外活動是保養頸椎的方法之壹。向妳推薦的運動是遊泳、打球和練瑜伽。？