蛋白質食物排名
壹天壹個雞蛋
每天至少壹個煮雞蛋可以避免過多的油和鹽，提高我們的免疫力，調節氣血。
每天壹杯豆漿
喝牛奶確實有美白的效果，但只有堅持才有效。壹般至少2個月就會變白。晚上最好喝牛奶，可以美白，安神，有利於睡眠。
壹天壹把葡萄幹
紅棗含糖量高，容易上火，少吃是可以的。葡萄幹VC含量高，礦物質豐富，可以補氣血。
每天泡腳
泡腳還可以舒緩氣血，因為泡腳可以改善人體的血液循環，有保健的作用。
每天鍛煉半小時
運動對於調理氣血是不可或缺的。改善新陳代謝，增加力量，可以促進血液循環，使氣血運行更加順暢。
每天盡量早睡。
盡量在10: 30之前睡覺。充足的睡眠可以調整妳的能量來清理毒素，這是氣血的保證。中午也要午休。
天天好心情。
每天心情好是最簡單的補氣血的方法。負面情緒對身體傷害很大。憂傷氣血，怒傷氣血，怒傷氣血。
每天揉肚子。
脾胃是氣血生化之源。只有脾胃功能好了，食物的轉化才會更好，氣血才會充足。平時揉揉肚子，可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化吸收，有利於食物的轉化。