1，拒絕熬夜，按時睡覺，最好23點前睡覺，年輕人，少玩手機，不要熬夜聊天，不要熬夜打遊戲，老年人，身體機能跟不上，不要熬夜打麻將。23點以後，就是肝臟排毒的時候了，毒素排不出去，大腦得不到足夠的休息，身體自然就差了。
2.少喝飲料，少吃冷食。現在各地的飲料店都知道我們每天壹杯飲料的消耗量，但是含糖量高的飲料對身體有害，不僅會讓我們發胖，還會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。當然，老年人品嘗新鮮食物，年輕人偶爾貪吃也無可厚非，但適當少喝。
3.少吃零食，少吃夜宵。有句話叫病從口入，禍從口出。讓我們吃好，吃三餐，少吃加工食品。如果可以的話，自己做飯。
至於年輕人和老年人最大的區別，我覺得在於運動方式。
老年人畢竟身體硬件跟不上，所以選擇的運動相對溫和，比如中年大媽的廣場舞，適當出汗聊天的能力，社交和運動的優秀活動。爺爺和叔叔可以下棋，打乒乓球，打太極拳，延續我們的特色文化。
年輕人的運動項目會比較激烈，比如打籃球，踢足球，堅持馬拉松和趣味跑，遊泳等等。
但是，在運動中，只要選擇了自己喜歡的，能夠堅持下去，什麽方式都行。