“呼吸提”顯然是指在吸氣開始時，空氣立即被提起，有利於丹田內外空氣的交接和混合；
“行氣歸臍”是指從頂部吸入的清氣和從底部提起的內氣，同時匯聚於腹部和臍部。
“壹提就咽”是指吐氣後，上升的內氣隨著口腔和體液壹起迅速吞入腹部和肚臍。
“水火相交”，強調吐氣後利咽津液，利水強腎，以促進心腎相交，水火既濟。
腹式呼吸的方法很簡單，公式是:“提肛閉氣，口鼻呼吸，深呼吸，慢慢呼吸”。無論是站著、坐著還是躺著，只要有壹瞬間，每個人都可以做到。《黃帝內經》記載:“舉天地，抓陰陽，呼吸精氣，獨立守神”。