壹、生酮生酮飲食是壹種低碳適度的蛋白質和高脂肪飲食，其目的是將多糖和葡萄糖的代謝模式改變為脂肪酸酮體的代謝模式。短時間內進入生酮模式最簡單的方法就是停止進食，但大多數人都受不了，因為很多人無法接受高碳飲食，直到低碳血糖下降，急需補充食物。判斷自己是否產酮最簡單的方法就是尿酮試紙，但是尿酮檢測方法在壹段時間後會不準確，但是剛開始是沒有問題的，使用非常簡單。如果想長期使用，就得買個血銅儀。
第二，生酮不適合基本沒時間自己做飯的人。努力的人靠甜食犒勞自己。有肝腎疾病的人有暴食癥，有節食史的人想活下來，渴望減肥。生酮有風險，要慎重決定。事實上，正確的生酮將能夠享受飲食。不要操之過急，好好了解自己，再決定是否產生酮癥。
第三，生酮期間不吃水果，會不會缺維生素？生酮期間壹定要吃水果，但要註意吃營養密度高、含碳量低的水果，如草莓、藍莓、黑莓、鱷梨、柚子等。這些水果可以吃，但不代表可以硬吃。妳必須控制他們。比如，壹次吃兩盒藍莓，也含有近30%克的碳水。生酮期間不吃水果會缺乏維生素，但要少量食用。蘋果13.5 100g就夠了，西瓜11.6g就夠了。壹天不超過50克。香蕉碳水化合物22克。紅棗壹定不能吃，是高糖水果。草莓碳水化合物15.4g，柚子碳水化合物14.3g，都可以少量食用。