2、十傷:久傷眼，久傷腰，久坐傷腰，久臥傷，極度傷心，暴飲暴食傷胃，久傷骨，傷心肺，怒傷肝，久聽傷精神。
3、十忌:晨起忌裸頭，忌久坐濕地，忌流汗扇風，忌冷汗衣服，忌小便，忌燙澡，忌蹲著，忌單腳穿褲子，忌頭部急轉彎，忌熬夜。
4、十多少:少肉多菜，少說多做，少鹽多醋，少糖多果，少衣多浴，少酒多水，少食多嚼，少車多行，少憂多笑，少藥多練。
5、衣物:隨著氣溫的迅速下降，不僅容易感冒等外感疾病，還容易誘發慢性支氣管炎、哮喘、冠心病、心肌梗塞、中風等。這時候就要及時添加衣物，尤其是加強頭、背、腹、腳等部位的保暖，防止邪氣入侵。
6、食物:可適當補充高蛋白飲食，如魚類、瘦肉、蛋類、乳制品、豆類等。因為“秋燥”，要多喝水，多吃綠葉蔬菜和水果，少吃辛辣等刺激性食物。同時，飲食不宜過飽、過涼，避免暴飲暴食，以防損傷胃腸道。
7.住房:按照“秋冬養陰”的原則，要適當調整“生物鐘”，做到早睡晚起，有時生活作息適度。心臟病患者不宜“早起”，肝病、腎病、胃病患者不宜“貪黑”，避免過度勞累。白天宜多開窗通風，晚上關好門窗，蓋好被子，室內種些花草，調節空氣濕度。
8.行:加強體育鍛煉，戶外做各種健身運動，促進血液循環和新陳代謝，提高身體的抗寒能力和抗病能力。初冬早晨經常有霧，霧粒中含有多種有毒有害物質。盡量避免早上出門鍛煉。