身體虛弱的人切記不要暴飲暴食，因為體質差的人往往脾胃功能也不好。如果他們在短時間內服用大量的補充劑，他們會經常感到疲勞和困倦，導致更加疲勞和無精打采。這時候要少食多餐，適當減少每餐的食量，飯前多加餐，盡量吃壹些容易吸收和幫助消化的食物，如麥芽、木瓜、葡萄、魚、酸奶等。
身體虛弱的人不妨多熬些健脾養胃的湯，如蓮子、百合、薏米、竹芋、山藥、麥芽、山楂等。還可加入補氣養血的中藥，如黨參、茯苓、黃芪、麥冬、當歸、川芎、熟地、石斛、玉竹等。根據“春夏養陽”理論，此時可以吃壹些蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等。
春季飲食要根據個人體質選擇，普通健康人不提倡大量進補。特別虛弱的人可以適量吃海參、冬蟲夏草等補品。對於健康人來說，春天要註意飲食清淡，不要暴飲暴食幹燥辛辣的食物。另外，還要註意進補不能太辛辣油膩，因為身體虛弱的人吃壹會兒太溫熱的食物容易上火，會適得其反。