到了孕中期(4-7個月)，這個時期的孕媽媽反應會逐漸減輕，人會舒服很多。中期是壹個相對穩定的時期，孕媽媽選擇的運動也增加了很多，所以可以適當進行壹些運動:遊泳、瑜伽、孕婦操等等。遊泳是孕期最好也是最安全的運動方式之壹。遊泳不僅可以增強孕婦的心肺功能，消除水腫，還可以改善心情；減少妊娠反應，保持好身材。
瑜伽，孕媽媽練習瑜伽，可以改善血液循環，緩解身體不適。保持平和的心態，增強平衡感。孕婦保健操，動作輕柔，運動量小，安全性高，對自然分娩和產後恢復很有幫助。孕晚期(8-10個月)臨近預產期。孕媽媽此時體重增加，身體負擔重。在此期間，我們必須註意運動中的安全。不要長時間站著坐，也不要長時間走。這個時間適合做壹些緩慢的運動來舒展和拉伸肌肉；也可以適當做壹些家務。
孕媽媽後期做家務時，要避免登高，不適合拖地，以免地面滑倒摔傷。妳可以選擇整理妳的房間。看到房間幹凈了，人的心情會好很多。在選擇做家務的時候，還是要把安全放在第壹位。每個孕媽媽的體質都不壹樣，要根據自己的體質選擇適合自己的運動。