1，睡前揉腹部
不知道，妳平時便秘嗎？相信很多人或多或少都會有便秘的經歷。這和季節的變化，飲食習慣，工作習慣有很大關系。秋天很幹燥，容易便秘。我們可以每天睡前花十分鐘揉揉肚子。我們可以把它們向後搓五分鐘，再向後搓五分鐘，可以有效緩解便秘。讓我們的身體及時排毒，這樣身體才會健康。
2.早起喝姜茶
眾所周知，早起吃姜是壹種養生方法。女生身體容易陽虛，秋冬手腳冰涼，痛經。為了保持身體的溫暖，我們可以每天早上喝壹杯姜茶，可以喝紅糖姜茶，這樣可以讓太陽發光，抵禦寒冷，度過壹個溫暖舒適的秋冬。
3.每天晚上泡腳
知道大家平時都很忙，有些耗費大量時間的養生方法不壹定能持久，所以我推薦壹個簡單可行的不耗費時間的養生方法，就是泡腳。我們每天洗腳的時候，適當提高洗腳水的溫度，延長洗腳時間。用熱水泡腳可以緩解疲勞，增強抵抗力，讓我們睡個好覺。