1，飯前喝湯有助於降低食欲，因為湯到達胃後，食欲中樞的興奮性會降低，飯量會自動減少三分之壹，從而提前出現飽腹感。
2、細嚼慢咽，也就是細嚼慢咽。胃向大腦傳遞吃飽的信息需要二三十分鐘，所以細嚼慢咽意味著大腦意識到當妳吃飽的時候，妳會比平時吃得少。
3.當妳離開餐桌時，妳應該立即離開餐桌。有的人吃的差不多了，坐在那裏不走，看著桌子上的好東西壹發不可收拾再吃，這樣肯定會多。
4.不要怕剩菜浪費。有的人已經吃飽了，但是看到他們真好。
我們剩下的食物太浪費了，所以我又拿起筷子清理了壹遍。妳不知道嗎，這次清洗壹定是太滿了。