每天晚上跳廣場舞可以消耗體內堆積的脂肪。如果想減肥，建議可以根據自身情況適當延長跳廣場舞的時間，並且運動後要註意多吃清淡的食物、蔬菜和水果，盡量不要吃高糖高熱量的油炸食品或甜點。建議不要暴飲暴食。當能量攝入小於消耗時，就可以達到減肥的目的。壹般建議運動後及時拉伸按摩，促進血液循環，通過運動達到減肥的目的。建議減肥的人飯後喝蜂蜜水，吃香蕉等水果，幫助胃的消化和排泄，幫助減肥。
廣場舞是壹種有氧運動，可以消耗很高的熱量。但是減肥的效果因人而異。不建議空腹跳廣場舞，飯後半小時內不建議劇烈運動，跳廣場舞前不建議喝太多水。