早餐:可以選擇小米粥和饅頭。
午餐:可以選擇清蒸魚、菜炒油菜、米飯和適量的水果。
晚餐:可以選擇肉末豆腐、什錦黃瓜、什錦番茄、米飯和適量水果。
芹菜炒豬肝:芹菜、木耳、杜仲。、姜、蔥、蒜、鹽、植物油。首先，杜仲。幹燥並研磨成細粉。黑木耳發好後，清洗幹凈。芹菜切段，姜切段，蔥切段，蒜去皮切片。準備這些鍋燒熱，倒入植物油，熱到六成時放入姜片、蔥片、蒜片。然後加入芹菜、黑木耳、鹽、杜仲粉，炒至芹菜熟，裝盤。
腰果拌芹菜:芹菜、腰果、鹽、味精、香油各適量。將芹菜洗凈切塊，放入開水中，放入鍋中焯壹下，然後撈出瀝幹水分，再將腰果放入香油中炸至淡黃色，撈出晾涼，然後將芹菜與精鹽、味精、涼透的香油混合，最好撒上腰果。
高血壓的原因有很多。年齡是壹個因素，和飲食也有很大關系。很多人平時不註意飲食的合理搭配，吃了很多高脂肪的食物，導致肥胖，也容易引起高血壓。所以，高血壓發生時，患者要合理飲食。