1，旋轉拇指
如果妳感到虛弱，試著將拇指旋轉360度。旋轉的時候壹定要讓拇指的指尖盡量畫圓。剛開始可能會覺得不舒服，但重復幾次後，大拇指會有節奏地轉動，就會覺得舒服了。壹般讓拇指順時針和逆時針分別旋轉1 ~ 2分鐘。
2.舉起手來。
水平拿著凳子，只要移動前臂。這是單關節練習，盡量不要動上臂，轉動前臂。還有壹種方法就是做相對力量練習，比如把樹握在手裏，不晃動身體，壹拉就壹勞永逸，雖然拉不動，但是會很努力！
3.和自己握手
自握手作為養生的壹種方法，最簡單的方法就是自握手。關鍵是右手拇指要有意識的抓住左手的魚際，左手拇指抓住右手的魚際。緊緊握住3秒鐘，然後分開雙手。左右各抱5 ~ 6次。
4.祈求好運
當妳感覺手指無力、註意力不集中時，不妨將手和手指擰在壹起。壹只手的拇指在地板上交叉壹段時間後，切換到另壹只手的拇指在地板上。然後將指尖指向自己，讓手腕內側盡量靠近。反復幾次，可以鍛煉手部力量。
美容師要記住，剛開始練的時候，要按照標準的動作要領來練，才能有效鍛煉手的力量，否則會適得其反。