面食補充碳水化合物，如面包、餃子、包子、面條、餅幹、壓縮餅幹等。蛋白質要用肉來解決，比如魚和瘦肉，而不是肥肉。維生素是由水果和蔬菜維持的。這三種營養素的比例是50: 10: 40。只要每天攝入足夠的碳水化合物，就能保證基本營養，最好的碳水化合物是面食。只要壹天三碗面，壹個雞蛋，兩個水果，就夠營養了。如果還是嫌貴，就買軍用壓縮餅幹，熱量和營養都很足。但是只能在餓的時候用。這樣，妳每天的生活費可以降到十塊錢以內。在補充蛋白質的時候，壹定要註意分類，比如魚、牛肉、雞肉等。不管我們吃什麽肉，我們都應該選擇瘦肉。因為瘦肉高蛋白低脂肪。作為學生，不能吃高脂肪食物，因為妳用的是腦子而不是體力。
如何判斷自己的營養好不好？上課不會輕易疲勞，感覺精力充沛，皮膚有點血色。運動量不要太大。因為妳吃的不好，沒必要攝入太多營養。
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