不是不能空腹喝牛奶，而是空腹喝牛奶不能吸收足夠的營養。如果怕胖，可以喝脫脂牛奶。雞蛋可以吃。減肥不是說不吃任何脂肪，而是少吃高脂肪高熱量的食物。可以吃壹些粗糧，粗糧也是低脂肪的，還含有壹些人體必需的維生素。八種必需氨基酸:賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸、蘇氨酸、異亮氨酸、亮氨酸和纈氨酸。來源:亮氨酸是主要食物來源，脫脂農家幹酪、牛奶、肉、魚、火雞、香蕉、花生和所有富含蛋白質的食物。賴氨酸的主要食物來源是魚、牛奶、豆類、奶酪、啤酒酵母、雞蛋、豆制品以及壹切富含蛋白質的食物。苯丙氨酸的主要食物來源是面包、豆制品、脫脂白奶酪、脫脂牛奶、杏仁、花生、瓜子和芝麻。異亮氨酸的主要食物來源是雞蛋、大豆、杏仁、黑米、動物肝臟、糙米、魚類和乳制品。纈氨酸的主要食物來源是大豆、黑米、雞蛋、花生和肉類。蘇氨酸的主要食物來源是動物肝臟和肉類。蛋氨酸的主要食物來源是大豆、其他豆類、蛋類、魚類、大蒜、肉類、洋蔥和酸奶。色氨酸的主要食物來源是糙米、魚、肉、牛奶和香蕉。其實每天壹杯牛奶不會有太多脂肪，適當喝對皮膚有好處。
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