1，全麥面包
碳水化合物可以增加血清素，面食、零食等食物可以榨成抗抑郁是很科學的。另外，南瓜湯是壹種能讓人心情愉悅的食物。
2、低脂牛奶
調查發現，人會感覺更好，更容易獲得快樂，不再緊張易怒。牛奶、酸奶和奶酪是日常生活中鈣的主要來源，尤其是低脂牛奶和脫脂牛奶。
3.香蕉
香蕉中含有生物堿，能使人振奮精神，提高自信心。同時，香蕉中含有大量的色素胺和維生素B6，可以幫助大腦產生血清素，從而使人精神煥發，減少焦慮。
4、深海魚
研究表明，住在海邊的人感覺更快樂，不僅因為大海讓人感覺更好，還因為海邊的人經常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與碳酸鋰等常用抗抑郁藥具有類似的作用，可以阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌。
5.葡萄柚
柚子含有豐富的維生素C，不僅能維持紅細胞的濃度，還能讓身體特別抗壓力。最重要的是，維生素C是制造多巴胺和腎上腺素的重要原料。
6.南瓜
多吃南瓜更容易獲得好心情，因為南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，可以將人體內的血糖轉化為葡萄糖，葡萄糖是大腦中唯壹的燃料。