1.建立健康的生活習慣:大學生應該保持良好的生活習慣，包括規律的作息時間、健康的飲食習慣和適量的運動。規律的作息時間可以幫助身體維持健康的生物鐘，健康的飲食習慣可以提供身體所需的營養，適量的運動可以增強身體的代謝能力和免疫力。
2.做有氧運動:有氧運動可以改善心肺功能，增強心肌的收縮力和彈性，對體質的提高非常重要。大學生可以選擇慢跑、遊泳、跳繩、騎自行車等有氧運動方式，每周至少鍛煉三次，每次30分鐘以上，達到鍛煉效果。
3.加強力量訓練:力量訓練可以增強肌肉力量和耐力，提高身體素質。大學生可以選擇啞鈴、杠鈴、引體向上等力量訓練方式，每周至少鍛煉兩次。
4.培養興趣愛好:大學生可以選擇自己感興趣的運動，如籃球、足球、乒乓球等。，既能鍛煉身體，又能提高身體素質和技能水平。
5.均衡飲食:大學生要註意均衡飲食，攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素等營養物質，保證身體的正常運轉和健康發育。
總的來說，提高身體素質需要長期的堅持和努力。大學生應根據自身情況和興趣，選擇合適的鍛煉方式，合理安排鍛煉時間和食物攝入量，培養健康的生活習慣，從而達到身體素質的提高和全面健康發展。