夏季至日天氣炎熱，人的消化功能相對較弱。所以飲食需要清淡。不宜吃太多熱的食物，厚膩的東西，也不要貪吃冷凍冷飲。
夏季至日飲食應調理胃氣，可以多喝綠豆湯，吃新鮮水果和蔬菜。冬瓜、菠菜、莧菜、西瓜都是適合食用的時令果蔬。同時也要註意夏季暑熱燥濕，可以吃健脾祛濕的食物，如薏米、糯米、扁豆等。
除了飲食清淡，還應該吃壹些苦味的食物，比如苦瓜、香菜等。苦味食物具有祛燥濕、清涼解暑、利尿活血、消除疲勞、消炎退燒、清心明目、增進食欲的作用。但苦味食物性寒，雖能清熱瀉火，但屬於瀉火食物，不適合體質較弱的人食用。
2.及時補充水分，不要空腹喝茶。
天氣炎熱，身體消耗大量水分，要及時補水，不要等渴了再喝。少喝冰水。太冷的東西會刺激胃腸道，影響消化液的分泌，降低食欲，引起消化不良、厭食、腹痛、腹瀉等胃腸道疾病。喝溫水會解渴。另外，不要空腹喝茶，這樣可能會消耗人體的陽氣。夏天需要適量喝茶，飯後可以喝2~3杯。