日常生活中，可以通過飲食調理。首先，多吃能健脾益氣的食物，如山藥、蓮子、芡實、粳米、小米、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。，而且不宜吃空心菜、蘿蔔等耗氣的食物。
在運動調理方面，氣虛的人脾肺膽怯，防禦能力弱，容易感受外邪，可以選擇壹些溫和的傳統健身運動，如太極拳、八段錦、五禽戲等，慢跑、散步也適合。他們要註意保暖，運動後微微出汗，風壹吹就不出汗，做到“疲而不倦”。
平時可以按摩足三裏、氣海、關元穴。此外，氣虛的人還可以選擇養生藥茶，如黃芪、黨參、太子參、靈芝、大棗等。，用開水沖泡飲用。
擴展數據:
氣虛女性的飲食；
氣虛體質的女性對食物的寒熱更敏感，所以最好吃性質溫和、溫度適中的食物。太冷太暖的食物對氣虛體質的人都不好，太冷傷脾胃，太燙太辣容易上火。氣虛女性禁忌食物:柚子、橘子、白蘿蔔、金桔等。
適合氣虛女性食用的食物:粳米、糯米、小米、蓮子、豆腐、山藥、白扁豆、紅棗、桂圓、雞、鵝、兔、鵪鶉、牛肉、青魚。
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