壹、食療輔助方法
1.將未成熟的無花果(即采摘個頭適中的青無花果)用清水洗凈，連同皮和柄壹起切片，放入鍋中，加入適量清水，小火燉煮40分鐘。
2.直到果肉、皮、柄等。都煮糊了，用紗布過濾濃汁。
3.將過濾後的濾渣再次放入鍋中，加入適量的水繼續煮30分鐘，然後用紗布過濾濃汁。
4.將兩種濃縮汁混合，攪拌均勻，然後文火煮至沸騰。
5.離火，加入橙汁、檸檬汁和蜂蜜，攪拌均勻。
無花果又名奶漿果，味甘無毒，不僅香甜可口，而且藥用價值很高。無花果專治化瘀消腫，清熱解毒。所以本品能益氣補虛，補充營養。
二、每日合並法
(1).保持愉快的心情:保持愉快的心情是調節機體內分泌的好方法，而長期情緒低落、情緒不穩定容易加重乳腺增生的病情，不利於治療。
(2)規律作息:長期熬夜會引起體內內分泌失調，從而導致乳腺疾病，加重乳房的病情。所以在日常生活中，要盡量在11點之前睡覺，每天要做適當的有氧運動。
穿合適的內衣
平時要註意避免穿有鋼圈的內衣。這些緊身內衣會影響血液循環系統，使乳房下部的血液停滯，引起乳房疼痛。
四。運動消除法
女性朋友可以適當做壹些仰臥起坐和舉啞鈴，可以帶動乳房運動，促進血液循環，對緩解乳房疾病有奇效。既能起到健身的作用，又能緩解乳房疾病，讓乳房更加挺拔健康。