40歲的女性經常用美容來延續自己的美麗，但身體機能並不能通過美容得到改善。這個時候，健康才是真正的美。美國耶魯大學運動醫學專家安·科林(Ann Collin)警告說，許多40多歲的女性經常為了保持健康而過度運動，身體很容易受損。為此，科林創造了壹種舒適的鍛煉方法:身體躺在健身球上，腹部和胸部接觸健身球。每只手抓壹個重2-5公斤的啞鈴，雙臂向前伸直，掌心向下放在地板上。收緊後腿肌肉，同時挺胸，屈肘，雙臂舉至肩高。然後恢復初始姿勢，重復練習8次。
如果覺得以上運動比較辛苦，也可以選擇每天做30分鐘中等強度或劇烈運動，如交誼舞、藝術體操、踢毽子、瑜伽等。，以增加身體的協調性，鍛煉關節的靈活性，緩解身體的疲勞，避免骨質疏松。最好每周做兩次力量訓練；如果妳堅持壹周舉重三次，妳的代謝率會增加15%。