有哪些適合懶人的養生方法？

睡前半小時到壹小時，不要上網，不要玩手機。而是寫日記，聽音樂，洗澡。另外，白天曬曬太陽，抑制腦垂體分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可以把家裏換成昏暗的燈光，避免影響褪黑激素的分泌，這樣可以睡得很香。

經常喝含糖飲料，除了肥胖，還會造成體內B群的流失，反而更容易疲勞。習慣喝飲料的人要從降糖開始，最好喝無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時要把握材料越少越好的原則。