2.深蹲運動可以強健關節和骨骼。下蹲尤其能增強膝關節的柔韌性，延緩膝關節的衰老。
3.促進新陳代謝。深蹲運動加速下肢靜脈血液流向心臟，加強血液循環，增加血液回流心臟的量，有效改善心肌的供血和代謝。
4、下蹲可以增強肌肉力量。經常做深蹲運動可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；腿部力量增強，可以有效防止摔倒。當妳走路的時候，妳會感到更加放松和充滿活力。
5、下蹲延緩大腦的衰退。下蹲可以加強腿部的活動，增強與外界的聯系，延緩大腦的衰退。