通常中等強度的有氧運動20分鐘後，身體開始調動脂肪。維生素E可以加快新陳代謝，增強身體的耐力，但被人體攝入後6小時後才會生效。如果妳習慣早上鍛煉，最好在前壹天晚上服用維生素E。如果在運動前服用，是達不到預期效果的。
維生素C可以通過保健品、食品、藥品攝入。比如服用維生素C，可以最大限度的減少壹天鉛、汞等重金屬超標對人體的危害，所以早上服用維生素C還是很重要的，尤其是對於壹天的飲食習慣。
擴展數據:
註意事項:
1，過量使用會拉肚子:維生素C是人體必需的微量元素之壹，但不是越多越好。人體所需的維生素C大部分可以從食物中獲得，以維持身體。
2.長期過量服用會導致泌尿系統結石:由於維生素C吸收代謝的產物是草酸，然後隨尿液排出，當服用過量的維生素C時，人體尿液中草酸的含量會迅速增加，從而形成結石，影響人體泌尿系統的正常功能和健康，人體對維生素C的需求是壹定的。
3.維生素C不能與動物肝臟同食:動物肝臟富含人體所需的微量元素，如銅、錳等，尤其是微量元素銅，與維生素C有互溶作用，會同時降低這兩種物質在人體內的吸收效果。如果長期大量混合，就像壹個人壹邊吃補藥，壹邊吃補藥，會造成人體系統和組織的紊亂。
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