1.多吃青菜。
進入冬季後，天氣寒冷幹燥，需要多吃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等，補充維生素。
2.多吃黑色食物。
黑色入腎經，多吃黑色可補腎防寒，增強人體免疫功能。比如黑米可以補腎、溫肝、健脾；黑豆能強健筋骨；黑芝麻能滋補肝腎，潤燥滑腸；黑木耳能清肺益氣，益氣潤燥，滋補強身。
3.羊肉。
羊肉性溫，非常適合在寒冷的季節食用。吃羊肉可以益氣養陽，溫中補虛，開胃健脾，祛濕避寒，強身健體。羊肉最好燉著吃，會比較熟，比較嫩，容易消化。
4.鵝。
常吃鵝可以滋陰益氣，暖胃生津，祛除五臟燥熱。鵝肉含有較多的優質蛋白質，能提高人體免疫力，有助於健康。
5.生姜紅棗水。
大寒是壹年中最冷的時候。這個時候壹定要註意風寒，可以用生姜紅棗燒水。姜，性溫味辣，能驅寒。紅棗，味甘，性溫，補中益氣。壹起煮水可以溫中、散寒、補血、養生。
另外要註意防寒保暖，在嚴寒季節要適度運動。