成年人壹般有28顆牙齒。刷牙是清除牙齒外部、內部和咬合面的牙菌斑、軟垢和食物殘渣。刷牙的工作看似簡單，但實際上工作量很大。大約有80個牙齒表面需要清潔。經常改變牙刷的位置，在每顆牙齒的所有牙面上慢慢轉動。因為壹把牙刷壹次只能刷2-3顆牙，所以壹次刷完所有的牙需要3分鐘。
認真刷牙不僅可以預防齲齒和牙周病，還可以通過刷牙按摩牙齦，促進血液循環，增強牙齦上皮組織的角化程度。對於成功男士來說，每天刷牙3分鐘也能讓妳遠離口臭。
“保健七三分鐘”
2.把水再煮3分鐘。
眾所周知，自來水是自來水廠消毒用的生活用水。所有消毒成分都含有氯，會與水中殘留的有機物反應生成鹵代烴、氯仿等有害化合物，具有致癌作用。實踐證明，燒開水，燃燒3分鐘，是將這些有害物質降低到安全範圍的好辦法。可見，這項措施是人們每天預防癌癥所必需的。
3.用開水泡茶3分鐘。
茶中含有刺激神經的咖啡因，非常適合白天需要提神的人。但如果睡前喝茶，只要在3分鐘內倒掉第壹口茶，然後再沖泡品嘗，就可以放心了。