1.練習太極拳可以防止骨關節和韌帶的老化。身體有良好的柔韌性，才有更強的生命力。就老年人而言，隨著年齡的增長，容易出現骨質疏松、關節衰竭、韌帶松弛等疾病。而太極拳的壹招壹式，如轉腕、轉臂、轉腰、抽骨等，都強化了全身的筋骨和各種內臟，使我們的身體保持靈活。因此，練習太極拳可以防止身體部位的衰老，對我們的健康有益。
2.靜止中有運動，緩慢的太極傳保持著人體運動與靜止的平衡。有人說，生命在於運動，這話沒錯，但如果是長時間的劇烈運動，也會造成身體疲勞和早衰。相反，如果不運動，就會經常消化不良，食欲不振，四肢無力，精神萎靡，容易發病。所以，只有適度的運動，動靜交替的運動，才有利於身體健康。
3.經常打太極拳鍛煉，可以培養鍛煉者超然脫俗的心境。雖然打太極拳是壹種鍛煉，但其實它的鍛煉過程是壹個調整心態的過程。打太極拳時，要註意心靈美各部的松、靜、空、靈，舉手投足、形體要如行雲流水，身心健康。因此，太極拳對人的身體健康和心理健康都有很好的作用。