紅棗的主要作用是益氣養血，還能健脾安神，而且紅棗富含鐵，所以貧血或產後的女性可以吃紅棗。如果是產後的女性，壹般可以在產後兩個多小時吃紅棗補鐵，同時可以健脾和胃促進食欲，從而攝入更多的營養物質補充氣血。
對於剖腹產的女性，壹般建議在剖腹產後兩天開始吃紅棗。
我們來看看蜜棗粥的做法:
紫米紅棗粥
材料:淡奶油40克，紅棗8顆，紫米50克，大米30克，冰糖適量。
練習:
1.將材料洗凈，將紅棗用冷水泡20分鐘，大米泡半小時，紫米泡2小時。
2、紅棗、大米、紫米放入砂鍋中，倒入適量的水，小火慢燉45分鐘，加入冰糖，融化，倒入鮮奶油，攪拌均勻。
小米紅棗粥
材料:紅棗3顆，紅豆15g，小米100g，紅糖適量。
練習:
1.將材料洗凈，紅棗去核，紅豆用冷水浸泡3小時，撈出瀝幹；
2.將紅豆和適量的水倒入砂鍋中，大火燒開，加入小米和紅棗，燉成粥，然後加入紅糖攪拌均勻。
冰糖紅棗粥
材料:冰糖50g，紅棗20g，糯米100g。
練習:
1.紅棗洗凈，糯米用冷水浸泡；
2.將紅棗、糯米、清水倒入砂鍋，大火燒開，小火煮半小時。粥變稠時，放入冰糖，煮熟，攪拌均勻。
紅棗粥
材料:紅棗6顆，大米50g，白糖適量。
練習:
1，紅棗洗凈，大米洗凈，冷水浸泡半小時，撈出瀝幹；
2.將紅棗和清水倒入砂鍋，大火燒開，取出紅棗去皮去核，搗成棗泥；
3、洗鍋，放清水和大米，大火燒開，小火煮粥，然後倒入棗泥和白糖，煮壹會兒。