氣功可分為內功、強身、走位三種鍛煉方式。內功修煉是壹種靜功，特點是靜腦動臟。分為側臥位、仰臥位、坐姿、強姿四種姿勢。壹般從水平姿勢壹步步發展，適用於體質較差的老年人，特別是有高血壓、冠心病、支氣管哮喘、胃潰瘍、神經官能癥者。體力鍛煉有自然盤腿坐、單盤腿坐、雙盤腿坐、站姿四種，主要適合體質較好的中年人，有強身健體、消除疾病、延年益壽的作用；走路是壹種武術，伴隨著壹定的思想和呼吸。這種方法的缺點是運動量太大。老年人如果要進行這種運動訓練，壹定要根據自身條件進行整套或者在做完準備活動後選擇部分部位進行練習。
總的來說，氣功對老年人各方面的健康都有積極的意義，所以非常適合老年人通過氣功鍛煉身體。不管用什麽方式鍛煉，都要堅持不懈，科學合理的練習。