首先妳需要明白，急躁是壹種情緒，大多是外界刺激引起的。在這種情緒的控制下，妳全身血流加快，燥氣竄起，肌肉緊繃，大腦思維受到抑制。所以往往會影響妳的判斷和決定，做出自己不願意接受的事情。緩解這類情緒的方法壹般如下:1。多給自己講講道理，告訴自己遇到困難的時候有多冷靜；2.學會幸運。每個人的肚子裏都有壹些氣脈。這些氣脈是否通暢，控制著妳的情緒，也會受其支配。運氣好的時候，先調整呼吸方式。被動呼吸時，吸氣收腹，呼氣反過來。而主動運氣，呼氣時收腹，達到極限，堅持到最大，然後慢慢放松再轉為吸氣，也堅持到極限。訓練壹段時間後，會有明顯的效果；3.當妳感到不耐煩的時候，及時消除，不要任其發展；4.養成閉眼微笑的習慣，可以有效改善心態，做事可以多角度分析問題；4.看壹些關於情商的書。
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