采用腹式呼吸法，長期堅持可以增強體質，消除疾病，強身健體。
具體方法是:
腹式呼吸是指吸氣時使腹部隆起，呼氣時使腹部凹陷的呼吸方法。有三種姿勢:站、坐或仰臥。半臥位最適合初學者。膝蓋彎曲壹半(或者在膝蓋下墊壹個小枕頭)，放松腹部肌肉。雙手分別放在胸前和上腹部。當用鼻子慢慢吸氣時，妳的橫膈膜會放松，妳放在腹部的手會有被擡起的感覺，而放在胸部的手會保持在原地。呼氣時，腹肌收縮，腹部的手有下降的感覺。練習者可以每天練習，每次5-15分鐘，每次訓練5-7次為宜，逐漸養成穩定緩慢的腹式呼吸習慣。需要註意的是，呼吸要深、長、慢，盡量用鼻子，不要用嘴。
祝妳身體健康。