壹、徒手鍛煉放松法
通過放松、輕松的徒手練習放松肌肉，使人體逐漸從劇烈運動過渡到安靜狀態。
二、按摩放松法
練習者自己或相互之間使用壹些按摩方法來達到放松的目的，比如對運動後疲勞的肌肉進行敲打和晃動，同時也可以結合相應的穴位進行穴位按摩，清腦安神，緩解身體局部疲勞。
第三，深呼吸放松
練習者通過補充氧氣供應來人工加深呼吸和放松。深呼吸也可以結合壹些輕松的行走和緩慢的上肢拉伸和擴胸。
四、舞蹈放松法
舞蹈和優美的音樂能使人感到輕松愉快，能調節和轉移大腦皮層的興奮中樞，從而達到身心放松的目的。
五、遊戲放松法
通過輕松活潑的遊戲練習，可以轉移人的心智，達到心理放松，對身體放松也有好處。
六、氣功放松法
氣功是中國傳統的養生技術，對消除運動疲勞有獨特的作用。實踐證明，氣功具有調身(調身)、調息(調心)三大功能，可增加大腦皮層抑制性A振幅，從而有序疏通人體組織細胞中的生物電，及時吸收、轉化、排泄渾濁的酸性物質，促進疲勞恢復。