尤其是男性進入社會後，把精力放在工作上，往往忽視了身體的保養。年輕男性健康要補充四大營養素。今天，邊肖將為您推薦適合20-35歲年輕男性的健康食品。
1.維生素a
維生素A不僅可以幫助男性提高免疫力，維護視覺系統的健康，還可以預防癌癥。在日常生活中，男性可以多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿蔔、乳制品、西紅柿等。
2.維生素c
維生素C也是維持人體免疫力的必需營養素。此外，還可以預防心臟病、中風等突發性疾病的發生，對男性不育癥的治療也有輔助作用。富含維生素C的食物有很多，如西蘭花、橙子、葡萄等。
3.鋅
鋅能促進性激素的合成，是維持男性性能力的必需元素。如果男性缺鋅，會導致精子數量和質量下降，影響正常的性生活。平時可以多吃魚、豆類、粗糧來補充鋅。
4.鎂
鎂可以維持心臟健康，預防高血壓，提高男性生育能力。平時可以多吃核桃、土豆、大豆、綠葉蔬菜等食物補充鎂。
此外，20-35歲男性中，普遍存在作息不規律、喝酒不喝水等生活習慣。想要保持健康的身體，在工作生活中保持活力，除了補充以上四種營養外，保持良好的日常作息也很重要。