1，調節心情
要想睡個好覺，心態平和很重要。失眠容易煩躁易怒。妳可以用壹些方法來調整它。不要太在意睡著了。輾轉反側的時候，可以起來做壹些不需要過度集中註意力的事情，困了再去睡。比如可以做穴位按摩，比如百會、風池、內關、神門等有鎮靜作用的穴位。如果每個人在失眠的時候都拼命想快點入睡，效果壹般會適得其反。還不如做點什麽轉移註意力！
2.控制室內溫度
夏天天氣炎熱，很多人沒有空調是睡不著的，但是需要註意睡眠環境。可以適當開空調，減少燥熱，但溫度不能太低，尤其是入睡後，人體產熱少，溫度太低容易感冒。感冒後也很辛苦。到時候，妳的鼻涕和噴嚏會持續壹整夜！
3.註意飲食
夏天氣溫高，很多人喜歡吃壹些冷飲，西瓜，冰凍糖水來消暑。但避免睡前吃太多水果，如冷飲或西瓜。否則會增加睡眠時的身體負擔，影響睡眠質量。到時候我會跑去洗手間壹夜，怎麽睡得安穩！
炎熱煩躁的夏天如何睡個好覺？以上是幾個養生的小技巧。整晚輾轉反側睡不著的朋友，不妨試試這些小技巧！長期失眠不僅對身體有害，還會讓心情變得更糟。有時候會無緣無故的對家人朋友發火，影響親人之間的感情！