因為秋季天氣逐漸轉幹，過分註意保暖容易上火，所以壹定要做好滋陰潤燥。很多人壹到秋天，可能就會口幹、皮膚幹燥。這些都是燥的表現，所以壹定要註意飲食清淡，少吃辛辣食物，適當多喝菊花茶，或者吃壹些梨、山楂、蘋果等水果，幫助協調燥的體質。
在運動方面，秋冬季盡量不要過度運動，也不要讓自己出汗過多，否則容易導致陽氣受損。另外，如果出汗多，冷風壹吹就特別容易引起感冒。所以建議大家在秋冬季可以選擇陽光充足的早晨進行戶外運動，而在秋季可以調整肺部，吸收溫暖的陽光，改善精神狀態。
秋天壹定要多喝水。幹燥的秋冬，每天通過皮膚蒸發的水分在600 ml以上，補水必不可少。壹個成年人每天最少的飲水量是1500 ml，但在秋冬季節，每天需要2000 ml才能保證肺部和呼吸道的潤滑。而且如果覺得水太單調，還可以泡壹些菊花來喝，不僅對防止幹燥有很好的效果，還能提高視力，提神醒腦，特別有利於每天要長時間對著電腦的上班族。