方法
1
第壹:瑜伽呼吸法，通過有意識的呼吸，可以排除體內的廢氣和虛火，消除緊張和疲勞。
2
第二:女性堅持練習瑜伽可以挺直脊椎，增加自信心。
三
第三:瑜伽完整的呼吸法可以強化腹部臟器，控制呼吸速度，調節植物神經，控制心率，緩解緊張，從而減輕心理壓力。
四
第四:堅持練瑜伽的女性可以變得漂亮，更專壹
五
第五，瑜伽可以健胸，美化胸部曲線，防止乳房下垂，柔軟腰部，美化臀部，避免臀肌下垂，美化臀部，消除腹部脂肪，防止下半身肥胖，拉長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿和小腿脂肪。
六
第六:瑜伽能有效提高思維能力，集中註意力，從而開發創造力，增強記憶力。
七
第七:借助瑜伽呼吸結合各種姿勢按摩身體內部器官，不僅可以促進血液循環，舒展僵硬的肌肉，使關節靈活，還可以平衡腺體分泌，防止失眠、便秘、偏頭痛、脊柱疾病、關節炎、生理不適、消化不良、胃腸問題、抑郁和記憶力下降。
八
第八:瑜伽可以促進血液循環，滋養皮膚，減少皺紋，使皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老過程，推遲更年期的到來。