首先，適合時令蔬菜。時令蔬菜不僅好吃，而且營養豐富。例如，菠菜是春季的時令蔬菜，富含鉀、鐵、胡蘿蔔素、維生素和纖維素。春天容易肝火旺盛，便秘。多吃綠色蔬菜可以很好的改善。薺菜薺菜是壹種野菜，含有大量的葉綠素、鈣和維生素c，適當吃壹些可以護肝解春困，還有助於排出有毒物質。此外，還可以吃壹些菊花、生菜、韭菜、香椿芽、空心菜、竹筍等。
其次，蘑菇類食物。蘑菇食物中含有多種氨基酸和微量元素，對保持健康的人能起到保健作用。春天，傳染病肆虐。多吃蘑菇可以幫助人們抵抗病毒，防止病毒和細菌對人的侵害，壹定程度上可以預防傳染病。而且有利於血管中脂質的排泄，減輕肝臟的負擔，起到保護肝臟的作用。
最後是富含維生素c的水果，春天吃壹些時令水果對身體也很有好處，比如草莓、櫻桃、獼猴桃等。含有豐富的維生素C，不僅能幫助皮膚美白，還能促進新陳代謝。在春天，許多人會因為上火而出現讓自己感到不舒服的癥狀。吃壹些維生素C含量高的水果可以改善這種情況，提高人體免疫力，對肝臟健康有維護作用。
總之，春末多吃以上三類食物，對心血管系統、肝臟、脾胃、腸胃都有很好的保養作用。