人體有正常的生理曲度，尤其是頸椎。枕頭可以幫助人體脊椎保持良好的曲度，從而減少頸椎的損傷。如果防護不好，可能會出現頭暈、惡心、嘔吐、頸痛等癥狀，甚至嚴重的頸椎病。同時，如果不使用枕頭，可以增加頭部血液循環，第二天容易頭暈乏力。所以建議睡覺的時候給個舒服的枕頭。枕頭的高度直接影響人的睡眠質量。
所以生活中壹定要選擇舒適的枕頭，枕頭不能太高也不能太低。可見枕頭對人的睡眠起著至關重要的作用。