呼進呼出是壹種特殊的養生方式，可以促進體內濁氣的排出，吸入自然界的清氣。這種特殊的呼吸方式還需要提肛縮陰帶動胸腹肌肉運動，可以按摩內臟。真的可以快速提高免疫力和活力。
呼吸和呼氣的要點:
首先，深呼吸，長時間地慢慢呼吸。
第二，用鼻子呼吸，而不是用嘴。
第三，吸氣呼氣大概15秒。即深吸氣3~5秒，屏住呼吸1秒，再慢慢呼氣6~10秒。技能深的時候，時間可以適當延長。
四、每次5~15分鐘，30分鐘最好。
5.身體好的人可以憋氣時間長壹些，呼吸節奏要盡量放慢加深。身體不好的人可以不憋氣，但是要攝入足夠的氣體。每天練習1~2次，坐、橫、走、跑，直到微熱出汗。試著脹縮腹部50-100次。如果呼吸時口腔液體溢出，可以慢慢咽下去。