運動是祛濕的最好方法。每天堅持適當的運動對妳的健康非常有益。因為運動不僅能增強體質，還能加速體內水分的排泄。所以，動比吃什麽都重要。
可以做壹些有氧運動，比如慢跑、遊泳、快走、有氧。
2.苦惱
用艾草可以用來泡腳或者煮雞蛋。也可以做艾灸。只要是艾草，就能排除體內濕氣，溫暖必備物品。艾草很容易找到，也可以在藥店買到。
有資源就自己挖點艾草根，壹周三次泡腳。祛寒祛濕的效果很好。
3.喝紅豆和大麥
紅豆和薏米大家都很常見，尤其是薏米，是公認的除濕好食材。所以，平時多吃點。妳可以用紅豆和大麥做湯或粥。
4.習慣早上吃姜
生姜是祛寒祛濕的食材。每天早上用壹杯水浸泡生姜可以去除體內的水分。熱身是必要的。對於女性來說，在每個月的這幾天早上喝紅糖水中的生姜。隔天喝壹次。可以暖宮，不僅可以養生還可以美容。
5、飲食要清淡。
對於壹些涼性食物，最好加壹些姜和蔥壹起煮。像西瓜和苦瓜，壹定要適量食用。不要放在霜裏直接吃。不要經常吃壹些辛辣的食物。
6.避免環境潮濕
最好不要直接睡在地板上，因為地板冷，濕度大，容易造成身體濕氣重。不要淋雨，穿濕衣服。
如果被雨淋濕了，要及時換衣服，洗個熱水澡。如果條件不允許，要及時換上幹衣服，喝點熱水驅走濕氣。
7.玉米絲
這是吃玉米的季節。用玉米須泡茶、煲湯也有驅濕的作用。記得每次家裏的老人來這個時候，都會煮幾次玉米胡子湯，每周喝兩三次。效果很好。