冬季養生的第壹點就是順應自然規律，盡量早睡晚起。第二點是調整心情。冬天大部分人都很困很懶，妳可以適度吃壹些刺激的食物，比如咖啡、可可。不要過分強迫自己做某件事。第三點是適當的運動。16到20點最好做運動，因為這個時候身體的柔韌性最好，生理機能最完善。運動時壹定要註意保暖，不要增加心臟負擔。第四點是飲食的調整，註意飲食的均衡，少鹹多苦。冬天，人體也容易因為幹燥而“上火”。多喝白開水、淡茶、牛奶、豆漿，最好每餐都喝湯。
還應該多吃蘿蔔、芝麻、豆腐、蜂蜜、新鮮蔬菜。
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