2、按摩頸部:取直立或坐位，用兩拇指按壓頸後部，先按壓中間部位，再按壓兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按壓揉捏15次。
辦公室白領的坐姿總是容易讓脖子陷入不良姿勢，導致脖子僵硬疼痛。隨著年齡的增長，頸背部的椎間盤會失水，椎間盤因失去彈性而變得脆弱，容易破裂。所以，白領壹定要註意活動頸椎、腰椎，甚至整個脊柱。《保護脊椎妳必須學會的10招》這篇文章，對白領壹定有幫助。