1，三白湯
銀耳、山藥、雪梨分別代表菌類、土豆、水果，三種不同的白色食材壹起燉壹鍋湯，可以說是營養加倍。銀耳Q脆，山藥綿軟香甜，雪梨香甜多汁，湯入口的口感和味道也很豐富。
2.花生蓮藕湯
秋天，小蓮藕搭配花生，被稱為“長壽果”。燉成清甜可口的湯，營養豐富，味道鮮美。秋天幹燥多風。喝壹碗花生蓮藕湯，正好可以解決壹些秋燥，讓身體更加舒適愜意。
3、百合雞蛋湯
秋天是百合成熟上市的時候，是營養最新鮮的時候。百合值得多買，經常在家吃。百合燉湯最合適。又香又軟，配雞蛋喝更滋補。如果秋天有時間，壹定要多做飯。
秋季保健介紹:
1，積極參加體育鍛煉，強身健體。
秋天是戶外活動的黃金季節。這個季節壹定要加強體育鍛煉，這是秋季保健中最積極的方法。秋季早睡早起，早上起床後積極參加體育鍛煉。可以選擇爬山、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
2.保持樂觀，讓妳的頭腦休息。
秋天是萬物成熟的好時節；但秋天也是萬物逐漸雕零，呈現衰敗景象的季節。這時候最容易引起衰敗、頹廢等悲傷情緒。所以要註意調理，學會調節，保持樂觀，保持內心的平靜，適當延長夜間睡眠時間。
3、衣著適當，謹防著涼。
秋季氣溫逐漸下降，早晚溫差大；在這個季節，既要註意防寒保暖，又不能過早過多地添加衣物；在這個季節，只要不是太冷，就要盡量讓身體保持涼爽，讓身體得到鍛煉，有抵禦寒冷的能力。