1.搓耳廓:雙手掌心搓熱，用雙手掌心對準耳廓輕輕搓，先上下搓，再來回搓，最好是轉圈搓，直到局部發紅發燙。
2.拉耳垂:用拇指和食指捏住兩個耳垂，輕輕拉，先上下拉50次，再前後拉50次。
3.鉆耳洞:雙手小指分別插入雙耳外耳道，來回旋轉，像鉆壹樣連續鉆50次。
4.按壓耳屏:用雙手食指按壓耳屏在耳洞前，按壓壹次使其放松，使外氣按摩耳膜，連續按壓50次。
5.推耳後:雙手四指並攏捏住耳後，輕輕向前推，使耳廓蓋住耳洞，然後松開，反復推耳後50次。